四平麻将吉祥棋牌:生活小貼士:小小保健球 轉出大健康

發布時間:2013-08-14 15:20:13
 

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走進社區廣場,您不難發現這樣的情景,一些老人家一邊散步,一邊悠然自得地轉動著手中的小球;在家中看電視讀報紙,甚至聊天靜坐,也可以拿出小球“操練”,這種體積小,便于攜帶,被不少老年人把玩的,就是“保健球”了,也叫健腦球或太極球。
深圳市中醫院干部保健科主任醫師盧延年說,老年人在日常生活中除了飲食調養以外,最應該注意的就是運動調養。但是,哪種運動適合自己,運動量應該多大,保健球就是一個很好的運動調養工具,通過手部運動和按摩,起到疏通經絡的作用。
中醫認為,在手指末梢以及手掌,手腕部分都分布著一些很敏感的穴位。比如神門穴,合谷穴等,對這些穴位進行刺激,通過經脈及絡脈,就能傳遞到相應的臟器,并影響到全身,使氣血流通。盧延年表示,這可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。而且可以保健大腦,減緩腦部的老化速度,避免老年癡呆癥的發生。
醫生認為,老年人長期練習保健球,會達到意想不到的養生效果。根據各人體質不同,保健球在選擇上也有學問。手掌小的,比如女性,力氣相對也小,可以選擇小號球或袖珍球,還有空心球或木質的球。總之要量力而行,不要對手掌手腕造成壓迫為宜。
原來,保健球作為我國民間的傳統健身器材之一,歷史悠久,材質和大小也都有講究,常見的制作原料有大理石、花崗巖、銅、鋼等等。另外還有空心和實心之分,有的老人干脆只用兩三個核桃作球,也能起到健身作用。盧延年介紹,現在還有一些保健球材質本身就有保健養生作用,比如有麥飯石的,它就有一定的生物活性,可以吸除異味,吸附細菌這些作用,可以根據自己的情況需要選。
醫生建議,初學者開始練習時,最好單手托球,由大拇指和食指開始發力,其他手指以及手掌、手腕自然扭動,一般右手握球則逆時針轉動,左手握球則順時針轉動,熟練后也可雙手轉球。除此以外,用保健球在四肢上來回滾動揉壓,也可起到按摩推拿的功效。

 
 
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